Start nederst. Ett lite steg er nok for i dag – du velger selv når du går videre.
Velg det du vil øve på
Trinn prøvd
0/7
Snitt fall i ubehag
0
Hils på en fremmed
Si hei og smil til noen du ikke kjenner – på butikken, på bussen eller i gangen.
Forventet ubehag ca. 20/100
Still ett spørsmål
Spør en ansatt hvor noe er, eller hvilken kaffe de anbefaler.
Forventet ubehag ca. 30/100
Småprat i to minutter
Bli stående og snakk med noen litt lenger enn du pleier.
Forventet ubehag ca. 40/100
Gi en kompliment
Si noe hyggelig til en fremmed og la svaret komme som det kommer.
Forventet ubehag ca. 50/100
Sitt alene på kafé
Ta med en bok eller bare vær der i 15 minutter uten å se på mobilen.
Forventet ubehag ca. 60/100
Møt opp alene
Dra på en aktivitet eller et arrangement der du ikke kjenner noen.
Forventet ubehag ca. 70/100
Ta initiativ til å møtes igjen
Foreslå for noen du har snakket med at dere tar en kaffe.
Forventet ubehag ca. 80/100
Ingen øvelser logget ennå. Når du har prøvd et trinn, ser du ubehaget ditt synke her.